REM(Rapid Eye Movement) 수면과 깊은 수면(렘 수면 이외의 수면 단계) 수면 과정의 두 가지 주요 단계입니다.
REM 수면은 기억, 인지, 기분과 관련된 기능을 개선하는데 중요한 역할을 하며, 일반적으로 얕은 수면 상태에서 일어납니다. 이때 뇌 활동은 빠르며, 눈이 움직이며(Rapid Eye Movement) 심박수와 호흡도 빠릅니다. 이때 일어나면 깨어있는 것처럼 움직이며 꿈을 꾸는 경우가 많습니다.
깊은 수면은 체력 회복과 관련된 기능을 개선하는데 중요한 역할을 합니다. 이때 뇌 활동은 천천히, 심박수와 호흡도 천천히 진행되며, 이때 일어나면 느리게 움직이는 것이 흔합니다.
잠자는 동안 우리 뇌는 REM과 깊은 수면을 반복하고 일반적으로 REM 수면은 전체 수면의 25%, 깊은 수면은 전체 수면의 75%를 차지합니다.
