睡眠主要分为两个阶段：快速眼球运动（REM）睡眠和深度睡眠（除 REM 以外的睡眠阶段）。
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REM 睡眠（快速眼球运动）：
在改善记忆、认知和情绪相关功能方面起着重要作用。REM 睡眠通常处于浅睡状态，此时脑部活动活跃，眼球快速转动，心率和呼吸也会加快。如果在这个阶段醒来，人往往能像清醒时一样活动，且通常正在做梦。
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深度睡眠：
在体力恢复和身体机能改善方面起着核心作用。此时脑部活动缓慢，心率和呼吸也随之变慢。如果从深度睡眠中被唤醒，通常会感到行动迟缓或有强烈的疲惫感。
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睡眠周期与比例：
在睡眠过程中，大脑会不断重复 REM 睡眠和深度睡眠的循环。通常情况下，REM 睡眠约占总睡眠时间的 25%，而深度睡眠（含轻度睡眠等非 REM 阶段）约占 75%。
