수면 효율은 얼마나 푹 잤는지를 나타내는 지표입니다. 일반적으로, 수면 효율은 전체 수면 시간 중 깨지 않고 순수하게 잠을 잔 수면 시간의 비율로 계산됩니다.
(실제 수면 시간 / 침대에 있는 시간) x 100%
적정 수면 효율은 사람마다 다릅니다. 하지만 일반적으로 성인은 수면 효율이 85% 이상이면 적절하다고 합니다. 즉, 각성이 발생하지 않고 실제로 수면을 취하는 시간이 전체 수면시간의 85% 이상이면 적절하다고 판단합니다. 이는 누구에게나 적용되는 수치가 아니며 사람마다 수면 효율은 다릅니다. 그러나 수면 효율이 낮으면 수면 불량으로 인한 건강 문제를 야기 할 수 있으므로 관리해야 합니다.