일관적인 기상시간과 취침시간을 유지하는 것은 중요합니다. 수면을 포함한 생리적 과정의 타이밍을 조절하는 내부 시계인 신체의 ‘일주기 리듬’을 조절하는 데 도움을 주기 때문입니다.
일주기 리듬이 흐트러지면 불면증, 낮의 피로, 그리고 특정한 의학적 상태의 증가된 위험을 포함한 다양한 문제들로 이어질 수 있습니다.
규칙적인 기상시간과 취침시간을 반복하면 신체가 깨어 있어야 할 때와 자야 할 때를 예측할 수 있게 되며, 이것은 더 나은 질과 수면 시간으로 이어질 수 있습니다.
게다가, 이것은 루틴을 만드는 것을 도와서 잠들고 일어나기 쉽게 합니다. 이것은 또한 낮 동안 더 정신을 차리고 불면증과 다른 수면 장애의 위험을 줄이는데 도움을 줄 수 있습니다.
