낮잠을 자는 것은 어떤 사람들에게 이로울 수 있습니다. 낮잠이 기분, 주의력 그리고 성과를 향상시키는데 도움을 줄 수 있기 때문입니다. 20-30분의 짧은 낮잠은 인지 능력을 향상시키고, 반응 시간을 향상시키며, 경각심을 높이는데 도움을 줄 수 있습니다. 낮잠은 또한 피로감을 줄이고 기분을 향상시키는데 도움을 줄 수 있습니다.
한편 일부 사람들에게는 낮잠이 수면 패턴을 방해하고 밤에 잠드는 것을 더 어렵게 만들 수 있습니다. 특히 낮잠을 자는 시간을 고려하는 것이 중요한데, 만약 밤에 잠드는 시간과 너무 가까우면 수면 일정에 방해가 될 수 있습니다.
만약 낮잠이 여러분의 기분을 더 상쾌하게 만든다면, 낮잠을 자는 것이 좋은 생각일 수 있습니다. 하지만, 만약 낮잠이 여러분의 수면 일정을 방해하거나 불면증을 일으킨다면, 낮잠을 피하는 것이 좋습니다. 언제나 그렇듯 수면 패턴에 대해 걱정이 있다면 항상 의사나 수면 전문가와 상담하는 것이 가장 좋습니다