수면은 우리의 신체적, 정신적 건강을 위해 필수적입니다.
잠을 자는 동안, 신체는 손상된 조직을 복구하고 면역 체계를 강화하는 것을 포함하여 스스로를 회복하고 회복시킬 수 있습니다. 뇌는 또한 이 시간을 기억을 통합하고 하루 동안 배운 정보를 처리하는 데 사용합니다.
수면의 주요 기능 중 하나는 뇌가 하루의 경험으로부터 정보를 통합하고 처리하도록 하는 것입니다. 연구에 따르면 잠을 자는 동안 뇌는 단기 기억에서 장기 기억으로 정보를 정리하고 통합하는데, 이것은 우리가 정보를 더 쉽게 기억하고 기억하도록 도와줍니다.
수면은 또한 기분, 감정, 그리고 인지 기능을 조절하는데 중요한 역할을 합니다. 적절한 수면은 주의력, 집중력, 그리고 의사 결정 능력을 유지하는 데 중요합니다. 게다가, 수면 부족은 우울증, 불안, 그리고 다른 정신 건강 문제를 일으킬 위험이 증가하는 것과 관련이 있다는 것이 증명되었습니다.
마지막으로, 잠은 신체 건강에도 중요합니다. 연구는 만성적인 수면 부족이 비만, 당뇨병, 심혈관 질환, 그리고 다른 건강 문제의 위험을 증가시킬 수 있다는 것을 보여주었습니다.
